na obwody

jak na 175 cm to waga jest dobra wiec nie wiem o jaki tluszcz ci chodzi. pytanie 1. jak ja zaczynalem cwiczyc to mialem tak ze lewy bicek ledwo dawal rade za prawym podczas cwiczen ale po paru miechach normalnych cwiczen bez jakis dodatkowych seri na lewy wyrownalo sie a nawet o dziwo lewy jest teraz troche silniejszy a obwody obu sa rowne

[...] 2x w tygodniu z wykorzystaniem klasycznych ćwićżen np: 50 pompek 20 podciagniec 50 przysiadow 50 pompek ze wsparciem nog 30 szrugsow 30 przysiadow na kolano Wykonać 3 - 4 obwody. Do tego 10 minut treningu brzucha i 10 minut treningu karku (mostki zapasnicze). Gwarantuje że wykonując takie ćwiczenia spokojnie stanie się "większy" i [...]

[...] na mecie i propie , wiec jak sądze jestes juz po jednym cyklu a nie tak jak mówisz ze to twój pierwszy kontakt z saa.gdybys stosował sie do porządnej diety napewno twoje obwody nie były by takie jak teraz ... i nie mów ze nie jestes fenomenem genetycznym... bo zeby miec kilka cm w łapie wiecej i kilka cm w pasie mniej niz ty nie trzeba nim [...]

rozex : dokladnie tak jak mowisz ... u mnie po samych ladowaniach na CKD obwody i waga w gore ... ps. prawde lustro powie ... , rob A6W i jak zejdziesz z 19% na 10% bedzie ladny efekt ... Zmieniony przez - frx w dniu 2005-07-30 20:33:17

60kg i bez glupich postow typu wez sie za miche bo ja tak jakos mam ze obwody ida do przodu a waga mi stoi w miejscu, suchar nie jestem, V-ka na plecach, lapa 39 na pompie, ciskam 200% na klate wagi swojego ciala. osiagnalem cos ? mysle ze tak wiec prosze bez glupich postow bo i tak ta metke skoncze jesc, wiec potrzebuje pomocy. jem metke DB [...]

dzieki chlopaki za rady i bez zbednego pvierd0lenia ! pompe czuje.. racja ! ale ta waga i obwody.. skoro szczyt niby w 2gim tygodniu to myslalem ze mi cos lapa popuchnie z 1cm lub wiecej i cos na wadze siadzie a tu narazie ledwo kilogram.. chlopaki bo w 1 tyg jechalem 20mg w 2 tyg chce pojechac 30mg to mi niezbyt starczy metki zeby zrobic 6 [...]

Jak na swoj wzrost ma male obwody, nie ma pojecia o diecie dlatego zlapal fat na cyklu z deca(czytaj testem). Jesli ktos nie stosowal przez kilka miesiecy diety a tym samym nie wie jak jego organizm zareaguje na rozne ilosci makroskladnikow nie moze zaczynac przygody od srodkow typu clen.

Na jakiej zasadzie porownujecie 5g do 10g i efekty poszczegolnych dawek. Bo nie rozumiem.... Wiecej sily idzie, wieksze obwody czy moze wiekasz wytrzymalosc przy dawce 10g. Wedlug mnie tro zalezy od indywidualnych predyspozycji i treningu. Jest oczywiscie jakis przedzial usredniony, w kt miesci sie wiekszosc osob stosujaca kreatyne.

[...] B - 194 g - 776 kcal, W - 339 - 1358 kcal, T -77,6 - 698,4 kcal - razem: 2832 kcal. Wybierz sobie opcje, jaką chcesz, w niższej jest trochę mniej węgli. Oczywiście zmierz obwody, patrz na wagę i obserwuj się na bieżąco w lustrze. Monitoruj postępy, by wiedzieć, czy redukcja postępuje. Dobrze byś tracił około 0,5 kg do góra 1 kg na tydzień, gdy [...]

Obwody najlepsze na samym początku. Bardziej zaawansowany potrzebuje jednak treningu stacjonarnego, gdzie do każdego ćwiczenia podchodzisz bardziej indywidualnie.

[...] Ostatni tydzień był moją porażką :( Straszna ssawa mnie dopadła i zjadłem sporą pizzę więc przez to trochę zwolniła moja redukcja. Najbardziej cieszy mnie że z pasa spadają obwody a łapy stoją w miejscu. Dzisiaj dołożyłem do moich treningów bieg. Zerwałem się o 5 rano, walnąłem 10gramów bcaa i lekkim truchtem 4km przez miasto. Później trening [...]

[...] przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak Okey. Powiedz mi czy przy FBW można pobawić się w obwody - jak przy ACT? Jaka powinna byś intensywność treningu FBW, żeby czuć się naprawdę zmęczonym? Po treningu siłowym wrzucić jazdę na rowerku stacjonarnym przez 10-20min?

[...] się na dłuższy cykl? Mówię tu o na przykład 6 miesiącachJak chodzi o cykl masowy to wszystko z głową , powolna masa z małą nadwyżką i obserwacja ciała ( lustro , waga , obwody , zdjęcia) masy czy redukcji nie da się dokłądnie określicz czasowo ( szczególnie poczatkujący ) bo zazwyczaj to czy jest czas na koniec masy czy redu pokazuje nam [...]

dzisiaj sprawdziłem wagę i obwody i wygląda to tak stan na dzień 08.01.2012 waga: 90kg wzrost: 176cm wiek: 32lata staż treningowy: 15miesięcy z 3 miesięczna przerwą w wakacje klatka wdech: 112cm pas wdech: 93cm biceps napięty 37,5cm udo napięte: 57cm łydka napięta 40cm waga: 88kg wzrost: 176cm wiek: 32lata staż treningowy: 15miesięcy z [...]

Koniu wlasnie dlatego ze ma tyle w pasie to latwiej powinien ten tluszcz schodzic, sama zmiana odzywiania przynioslaby efekty, do tego troche aerobow/hiitu i pas bedzie lecial, miesnie maja pamiec to jeszcze troche inne obwody na plus pojda.

to zamiast siadów moze zrobe zarzut do pełnego przysiadu? a MC ze szrugsem zamiast zwyklego...? jak ogolnie postepy tym treningiem? waga, siła, obwody, ogolny wyglad? nie zadawaj takich pytań, jeden będzie ćwiczył 5x5 z dobra dietą i regeneracją i będzie miał super przyrosty masy i siły, drugi będzie kładł na to lache i zaraz wróci do robienia [...]

i ten plan masz z tej platnej strony ?? zwyklu plan obwodowy nie wyrozniajacy sie niczym ale i tak nie zmienia to faktu ze obwody na pl silowniach z naszymi warunkami nie maja zadnego sensu i duzo prosciej i lepiej skupic sie na podstawowym krotkim FBW ;-) ten plan ktory podales na samym poczatku wyglada w miare ok tylko troszke za trudno bedzie [...]

[...] tysięcy robię w ciągu 12 godzinnego dnia pracy na samo chodzenie do ubikacji %-) W talii bez wątpienia masz bardzo mało. Ciężko będzie o widoczne zmiany centymetrów w takiej sytuacji. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej jest zaobserwować progres w sylwetce. Obserwuj wszystkie obwody ciała. W ten sposób będzie bardziej miarodajnie.

Co sądzicie o tym treningu Mawashiego :)? do oceny prosze:) 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 10 pow 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 30 pow 3)Przysiady z hantlą na plecach. 10 pow 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 6x- z obciązeniem 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 20 pow 6) Wyciskanie hantli [...]

dobra nie ma co sie kłócić :P dzięki za odpowiedzi choc nic dokladnie sie nie doweidziałem :D bez treningu ale z dieta bym utrzymal duzo ..ale nie bedzie diety ;/ jak wroce to ze 2k sie wyda na suple i zrobi od początku wszystko pozdrawiam! wbije foty i obwody po powrocie :P jesli temat nie będzie skasowany miłego wam :P